中医认为，腹部是‘五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源’，是反映人体健康状况的重要部位。其中，脾胃作为维持人体正常生理功能的器官，其健康与否直接关系到身体健康。因此，保持脾胃健康至关重要。下面，我们将从中医角度出发，探讨揉腹运动对脾胃健康的好处。

一、揉腹促进消化，缓解便秘

揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而促进食物消化吸收，改善大小肠蠕动功能，有效预防和缓解便秘，尤其对老年人来说具有重要意义。

二、揉腹助力减肥，塑造身材

揉腹可以刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，从而达到减肥的效果。

三、睡前揉腹，助眠安神

对于睡眠质量不佳的人群，睡前揉腹可以帮助入睡，防止失眠。同时，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹可以平息肝火，使人心平气和，血脉畅通，起到辅助治疗作用。

四、揉腹预防胃病，辅助治疗溃疡

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约5分钟，可以辅助治疗胃溃疡。胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关，而揉腹可以促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，从而预防和治疗胃溃疡。

五、揉腹调理肝脏，增强免疫力

每天坚持早、晚揉腹，可以舒肝解郁、调理脾胃，解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状，提高免疫力。

六、揉腹预防手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可以预防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹可以促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

揉腹方法

一般揉腹选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空小便，洗净双手，然后取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

注意事项

以下情况不宜揉腹：

1. 酒后

酒后揉腹会导致腹内出血，甚至危及生命。

2. 阑尾炎

阑尾炎患者揉腹会加剧疼痛，应立即就医。

3. 肠道寄生虫

肠道寄生虫患者揉腹可能导致虫体穿肠而出，造成更大的伤害。