清晨的第一杯水,看似简单,却蕴含着养生的秘密。许多人习惯在起床后喝一杯水,以补充夜间水分流失,然而,选择什么样的水,喝多少以及注意事项却并非人人皆知。
受访专家:中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽
类型:白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人。
清晨,蜂蜜水、淡盐水、柠檬水等各种饮品层出不穷,但专家指出,这三种饮品并非人人适用。淡盐水因现代人钠摄入过多,不建议作为第一杯水。蜂蜜水适合便秘人群,但糖尿病患者和肥胖者应避免。柠檬水虽然有益健康,但胃酸过多者空腹饮用可能加重不适。白开水则无热量,能有效补充水分,促进血液循环,是绝大多数人的最佳选择。
温度:与体温相当,太热太凉都伤肠胃。
清晨饮用过冷或过热的水都可能对肠胃造成伤害。过冷的水会导致胃肠黏膜收缩,引起不适;而过热的水则可能破坏食道黏膜,增加食道癌风险。因此,晨起第一杯水的温度应与体温相当。
水量:200毫升左右,肾病患者要听医嘱。
饮用过多或过少的水都可能对身体造成负担。一般建议饮用200毫升左右的水,肾脏疾病患者则需遵医嘱。
时机:洗漱完后,避免口腔细菌进入消化道。
洗漱后饮用温水,可避免口腔细菌进入消化道,保护身体健康。
注意事项:喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝。
快速大量饮水会增加心脏负担,也容易导致打嗝或腹胀。建议小口慢慢喝,以保持身体舒适。文章 HPV52阳性怎么办?用什么药?
医学奇迹见证者
文章 湿气重、口干舌燥、眼睛胀痛、懒言少语,长期皮肤差,黯淡无光,如何调理?
绿色医疗倡导者
文章 慢性结肠炎,20年了,最近伴有微疼和便秘,想找更好的治疗方法
健康管理专家
文章 大腿内侧红肿热痛瘙痒,持续一周了,怎么办?
癌症防治先锋
文章 流鼻涕、吹空调鼻子干出血怎么办?
绿色医疗倡导者
女性,45岁,口渴,想了解渴乐宁胶囊的用法和注意事项。
就诊科室:药剂科
总交流次数:3
我最近总是口渴,喝很多水也不能缓解,是否可能是糖尿病?
就诊科室:药剂科
总交流次数:48
11岁儿童一天喝3000毫升以上水,且不多出汗,家长担心不正常。
就诊科室:中医内科
总交流次数:14
宣利勇
副主任医师
祁门县中医医院
20岁男性每天喝5L水,使用阿达柏林凝胶和甲硝锉凝胶治疗痘痘,效果不佳,担心多饮水对肾脏的影响,并寻求针对性治疗方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:37
盗汗多饮,考虑阴虚内热。
就诊科室:药剂科
总交流次数:12
马跃龙
主任医师
中医内科
辉县市城关镇卫生院
姜际
主治医师
中医内科
台安县中医院
李帅
主任医师
内分泌科