备孕是每位准父母迎接新生命的第一步，也是至关重要的一个环节。为了孕育一个健康、聪明的宝宝，以下三个要点需牢记在心。

1. 摒弃不良习惯，为宝宝创造优良环境

众所周知，烟酒对精子与卵子都有害。长期吸烟、饮酒的男性，其精子数量和活力都会受到影响，甚至可能导致胎儿畸形。因此，为了宝宝的健康，男性在备孕前至少要提前3个月戒烟戒酒。同样，女性也要避免吸烟，以免损害卵子，导致卵巢功能下降。此外，高跟鞋也会对骨盆造成压力，增加分娩难度，因此，备孕期间最好穿着舒适的平底鞋。

2. 合理膳食，均衡营养

备孕期间，夫妻双方要注重饮食健康，保证营养均衡。肥胖或过瘦都可能影响受孕。女性肥胖容易导致内分泌失调，影响排卵；而体重过轻则可能导致排卵异常。因此，备孕期间要控制体重，保持健康的生活方式。

此外，备孕期间还要注意摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。这些食物有助于提高精子和卵子的质量，为宝宝的健康发育奠定基础。

3. 谨慎用药，避免药物影响

备孕期间，夫妻双方要避免使用可能影响生殖健康的药物。有些药物，如激素、抗生素、止吐药、抗癌药等，都可能对精子和卵子产生不利影响，甚至导致胎儿畸形。因此，在备孕期间，如有需要使用药物，一定要咨询医生，选择对生殖系统影响较小的药物，并在医生的指导下合理用药。

此外，备孕期间还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。良好的心态有助于提高受孕率，并有利于胎儿的健康成长。

总之，备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程。只有摒弃不良习惯，保持良好的生活习惯和心态，才能孕育一个健康、聪明的宝宝。