处暑(公历8月23日,农历六月三十)标志着炎热夏季的结束,气温逐渐降低,秋风送爽。然而,处暑过后,天气虽然凉爽,但人体却面临着“秋燥”的挑战。
秋燥是秋季常见的气候现象,表现为空气干燥,人体皮肤紧绷、口唇干裂、鼻咽干燥等症状。为了应对秋燥,除了合理饮食,保证充足的睡眠和睡眠质量也至关重要。
浙江省中医院神经内科陈眉主任指出,处暑过后,应重点关注以下三个方面:
1. 饮食养生:多吃寒凉多汁的蔬菜水果和流食,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜等,以及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等。同时,要少吃花椒、辣椒等辛辣食物,避免加重秋燥症状。
2. 调补脾肾:处暑时节,阳气由疏泄趋向收敛,人体阴阳之气也随之转换。此时养生应注重调补脾肾,顺应阴阳之气的变化,以保持秋季健康。可适量食用鸽子蛋、枸杞子、龙眼肉等具有补肾益精、养心安神作用的食物。
3. 早睡早起:经过夏季昼长夜短的炎热天气,许多老人都存在睡眠不足的问题。处暑过后,天气逐渐变凉,应改变夏季晚睡的习惯,早睡早起,以消除疲劳、增强免疫力。
此外,老年人应重视睡眠质量,保持良好的作息习惯。适当进行体育锻炼,如散步、太极拳等,有助于改善睡眠。
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