立秋已过，但三伏天（8月21日出伏）尚未结束，暑气未消，湿度较大，中医认为此时容易伤脾胃，表现为胃胀、食欲下降等症状。高圆圆曾推荐红豆薏仁粥，具有养颜美容、健脾养胃、补血等功效。

薏米在中药中称为‘薏苡仁’，具有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的功效。红豆名为‘赤小豆’，具有利水、消肿、健脾胃之功效，还有补心的作用。从健脾利湿的角度来看，红豆薏仁粥是不错的选择。

何富乐医师推荐的红豆薏仁粥做法是：薏米30克，莲子30克，粳米、冰糖各适量。先将薏米粗打一遍，莲子去心浸泡半天，再将食材一起煮熟。

广州市第一人民医院中医科专家马军提醒，早上喝粥后直接锻炼对脾胃消化不利，尤其是夏天，锻炼出汗会消耗阳气，而脾脏喜燥恶湿，需要保护好阳气才能脾胃健运。

陕西省中医院脾胃病科副主任闻新丽指出，反复呕吐可能与脾虚有关，中医认为胃气上逆、脾胃失调会导致食物及痰涎从口吐出。

除了红豆薏仁粥，以下方法也有助于脾胃保健：

1. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

2. 适当运动，促进脾胃蠕动。

3. 保持良好心态，避免情绪波动。

4. 保持充足睡眠，避免熬夜。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗脾胃疾病。