中医认为，‘气’是维持人体生命活动的重要物质，气的盛衰直接关系到人体的健康。因此，通过食物补气对于养生保健具有重要意义。以下四种平价食物，不仅价格亲民，而且具有很好的补气效果，适合大家日常食用。

补气的食物1：番茄

番茄被誉为‘水果之王’，含有丰富的番茄红素、维生素C、维生素E等多种营养物质。番茄红素具有抗氧化、预防癌症、保护心血管等作用。维生素C可以增强免疫力，促进伤口愈合。维生素E可以延缓衰老，保护皮肤。此外，番茄还具有利尿、降脂、抗炎等功效。

补气的食物2：香菇

香菇被誉为‘山珍’，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素等营养成分。香菇具有补气益胃、健脑益智、增强免疫力、降血压、降血脂、抗肿瘤等作用。香菇中的香菇多糖具有明显的抗肿瘤作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。

补气的食物3：红米

红米是一种全谷物，含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分。红米具有健脾养胃、补血益气、预防贫血、降低胆固醇等作用。红米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。B族维生素可以维持神经系统正常功能，预防神经衰弱。

补气的食物4：韭菜

韭菜是一种常见的蔬菜，具有温中散寒、补肾壮阳、益肝健脾等作用。韭菜中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等矿物质。韭菜中的挥发油可以促进消化，预防胃肠疾病。韭菜中的硫化物可以抗菌消炎，预防感染。

除了以上四种食物，还有许多其他食物也具有补气作用，如红枣、黄芪、党参、山药等。大家在日常生活中，可以根据自己的体质和口味，选择适合自己的补气食物，保持身体健康。