夏日炎炎，颈椎病却悄悄找上门。高温酷暑、空调凉风，以及不良的生活习惯，都让颈椎承受着巨大的压力。如何保护好我们的颈椎，预防颈椎病的发生呢？本文将为大家介绍保养颈椎的三部曲。

一、预防颈椎病，从生活习惯入手

1. **避免颈部长时间受凉**：空调房里，注意颈肩部保暖，可佩戴围巾或使用颈托，防止颈部受寒。

2. **改正不良坐姿**：避免长时间低头玩手机、看书，保持正确的坐姿，每隔一小时起身活动活动。

3. **适度运动**：进行颈椎操、游泳等运动，增强颈部肌肉力量，预防颈椎病。

二、颈椎病的症状及自查方法

颈椎病的常见症状包括：颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛、手臂麻木等。自查方法如下：

1. **颈部活动度**：缓慢将头部向各个方向旋转，观察颈部是否出现疼痛。

2. **按压颈椎**：微低头，从第七颈椎开始向上按压颈椎及两侧，如有疼痛感，说明颈椎存在问题。

3. **观察颈椎生理曲度**：站在镜子前，观察颈椎是否保持正常的生理曲度。

三、颈椎病的治疗与康复

1. **药物治疗**：针对颈椎病的不同类型，可选用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗。

2. **物理治疗**：通过超声波、热敷、牵引等物理治疗方法，缓解颈部疼痛和僵硬。

3. **按摩推拿**：按摩推拿可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎功能。

4. **手术治疗**：对于严重的颈椎病患者，可能需要手术治疗。

总结**

颈椎病是一种常见的职业病，预防胜于治疗。我们要养成良好的生活习惯，注意颈部的保暖和保养，及时发现和治疗颈椎病，才能拥有健康的颈椎。