耳朵是人体重要的听觉器官，也是我们与外界沟通的重要途径。然而，由于生活节奏加快、工作压力增大，许多人对耳朵的呵护却不够，导致耳朵受到各种伤害。

一、常见耳朵损伤及原因

1. 耳朵疼痛：长时间戴耳机、打电话、游泳等，都可能导致耳朵疼痛。其中，长时间戴耳机听高分贝音乐，容易导致耳膜受损，引发耳朵疼痛。

2. 耳鸣：长时间处于噪音环境、情绪波动大、睡眠不足等，都可能导致耳鸣。耳鸣会影响生活质量，甚至导致听力下降。

3. 耳朵瘙痒：耳朵瘙痒可能是由耳朵进水、耳垢堆积、皮肤病等原因引起的。耳朵瘙痒会让人难以忍受，影响工作和生活。

4. 耳朵炎症：游泳、掏耳朵不当等，都可能导致耳朵炎症。耳朵炎症会引起耳朵疼痛、红肿、流脓等症状。

5. 耳聋：长期暴露在噪音环境、使用耳毒性药物等，都可能导致耳聋。耳聋会影响生活质量，甚至导致沟通困难。

二、预防耳朵损伤的建议

1. 适度使用耳机：听音乐时，音量不宜过大，最好控制在最大音量的60%以下。连续听音乐的时间不宜过长，最好不超过60分钟。

2. 注意耳朵卫生：不要随意掏耳朵，以免损伤耳道皮肤和耳膜。如果耳朵进水，要及时清除水分，以免引发炎症。

3. 避免噪音：长时间处于噪音环境，容易导致听力下降。尽量远离噪音源，如工厂、工地、音乐厅等。

4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免情绪波动，适当锻炼身体，增强抵抗力。

5. 定期体检：定期进行听力检查，及时发现并治疗耳朵疾病。