健康,是每个人都渴望拥有的宝贵财富。然而,要想保持身体健康,首先需要保证肾脏的强壮。中医认为,“肾乃先天之本”,肾脏的健康与否直接关系到身体的强弱。进入冬季,正是滋补身体的时节,除了通过食疗进行滋补外,我们还可以通过一些简单的方法来强腰健肾。
以下介绍四种简单的方法,帮助你强腰健肾,拥有健康的身体。
方法一:站立拍打关元、气海穴健肾法
站立,两脚与肩同宽,屈膝下蹲,膝关节不过脚尖。两手掌自然重叠,手心劳宫穴对准神阙穴,两眼微闭,目视前方。采用腹式呼吸,意想肚脐部位微微跳动、发热,站立5分钟后用手心拍打腹部关元、气海穴。
方法二:双手背拍打命门、阳关穴健肾法
站立,两脚打开,呈大马步,屈膝下蹲。双手在胸前相搓30次左右,至手掌部发热。然后将两手手背置于背部的命门、阳关穴处,由轻渐重拍打至腰背部有发热的感觉。此式具有补益肾气、强健腰腿的功效。
方法三:行走甩手拍打腰腹健肾法
行走时,采取脚尖翘起,脚跟先着地的济阴步行走方式。当右转腰时,用右手手背拍打腰部命门处,用左手拍打腹部。当左转腰时,则用左手拍打腰部,用右手拍打腹部。手臂甩打要轻灵,自然呼吸,目视前方。拍打不少于100次,以身体发热,舒适为宜。
方法四:行走握腕拍打肾俞健肾法
行走时,采取提脚跟,脚尖先着地的济阴步行走方式。每向前行走一步,用手腕背部拍打肾俞穴。此法具有防止性衰老的功效。
通过以上四种简单的方法,我们可以有效地强腰健肾,保持身体健康。同时,在生活中,我们还应注意饮食健康、规律作息、适当运动,养成良好的生活习惯,才能真正拥有健康。
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