当前位置:

京东健康

8种水果拯救夜猫子

8种水果拯救夜猫子

随着生活节奏的加快,加班熬夜已成为许多人的常态。然而,熬夜对身体的危害不容忽视。长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调、皮肤变差、神经精神症状等一系列问题。

为了缓解熬夜带来的负面影响,合理的饮食调理至关重要。以下八种水果,可以帮助熬夜族恢复健康。

1. 苹果

苹果富含有机酸、果胶、维生素、矿物质等营养成分。其中,丰富的果胶可以帮助促进排泄,预防动脉硬化;维生素和苹果酸则有助于分解体内脂肪,防止肥胖,使皮肤细腻。

2. 杨桃

杨桃含有多种对人体有益的成分,如糖分、维生素A、维生素C等。丰富的果酸可以抑制黑色素沉淀,保湿皮肤,改善干性或油性皮肤。

3. 橙子

橙子富含维生素C,可以避免皮肤受到日光和电脑辐射的伤害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。橙子中的纤维素和果胶物质有利于清肠通便,排除体内有害物质。

4. 柠檬

柠檬被誉为水果美白典范,柠檬酸可以去除斑点、防止色素沉着。柠檬可以帮助消化吸收,使皮肤光洁细腻。

5. 葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首,含有丰富的葡萄糖和多种维生素。葡萄对保护肝脏有显著效果,同时含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老。

6. 龙眼

龙眼能补益心脾,益血安神。适用于因心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等症状。

7. 香蕉

香蕉富含钾和镁,有助于维持正常的心跳和血压,预防血压上升或肌肉痉挛。香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖,提供能量。

8. 柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃柚子能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。

除了以上八种水果,以下几种饮品和早餐也适合熬夜族食用:

1. 果蔬汁:将适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎。

2. 香蕉木瓜酸奶:将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎。

3. 猕猴桃橙子柠檬汁:将两个猕猴桃、四只橙子、一个柠檬组成的新鲜果汁。

4. 柚子葡萄蜂蜜汁:将三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜。

5. 黄瓜豆浆薄荷汁:将一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷打碎搅拌。

熬夜后的最佳早餐:

1. 鲜奶燕麦片饮:燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高。

2. 小馄饨茶叶蛋:含有适量的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 银耳莲子粥加三明治:银耳莲子粥1碗,低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 男性患上前列腺炎的常见原因及预防措施

前列腺炎,作为一种常见的男性疾病,对男性的生活造成了极大的困扰。它不仅会导致前列腺的充血,引发尿频、尿急、尿痛等症状,还可能引发一系列并发症。那么,是什么原因导致男性患上前列腺炎呢?以下将从多个方面为您解析。 首先,性生活过频是导致前列腺炎的一个重要原因。频繁的性行为会使前列腺长期处于充血状态,从而引发炎症。 其次,着凉也是导致前列腺炎的一个主要因素。长期受凉,尤其是脚底下着凉,会直接影响到前列腺部位的血液循环,导致炎症。 此外,吃辣椒等刺激性食物也会刺激消化道、泌尿道充血,进而引发前列腺炎。这些食物对前列腺的局部代谢十分不利,长期堆积可能导致炎症。 久坐也是导致前列腺炎的一个常见原因。久坐时腹压对前列腺的压力加大,尿道与前列腺腺管处于同一平面位置上,若尿中存在致病微生物,则容易逆行进入腺管,引发前列腺炎。 长期习惯性便秘也是前列腺炎的一个诱因。前列腺的后部紧贴着直肠,长期便秘会导致局部血循环障碍,同时可能产生毒素,增加患前列腺炎的风险。 值得注意的是,除了上述原因外,细菌、真菌、病毒感染等也是导致前列腺炎的常见原因。此外,阳痿、早泄、性功能障碍、膀胱炎等疾病也可能引发前列腺炎。

癌症防治先锋

78 人阅读
查看详情

文章 男性健康:习惯性便秘与前列腺炎的关联及预防措施

随着现代社会生活节奏的加快,男性健康问题日益受到关注。前列腺炎作为一种常见的男性疾病,近年来呈现出年轻化的趋势。而习惯性便秘,这一看似与前列腺炎无关的问题,实际上却可能成为前列腺炎的诱发因素。 首先,长期习惯性便秘会导致直肠内粪便堆积,从而对前列腺产生压迫,影响前列腺内血液循环。同时,排泄物中的毒素也会影响免疫系统,增加前列腺炎的风险。 其次,久坐是男性前列腺炎的另一个常见诱因。长时间保持坐姿,会使得腹部对前列腺产生压力,尿道与前列腺腺管保持水平位置,若尿液中存在病菌,则容易逆流至腺管,引发前列腺炎症。 此外,辛辣刺激性食物、着凉以及性生活过于频繁等因素,都可能诱发前列腺炎。辛辣食物刺激消化道,易导致充血;着凉则可能阻碍前列腺血液流通;性生活频繁则会使前列腺长期处于充血水肿状态。 为了预防和治疗前列腺炎,男性朋友应养成良好的生活习惯,注意饮食健康,避免过度劳累,保持适度性生活,并定期进行体检。 值得注意的是,除了前列腺炎外,阳痿、早泄、性功能障碍、膀胱炎等也是男性常见的健康问题。这些疾病之间可能存在相互影响,因此,关注男性整体健康至关重要。

健康解码专家

70 人阅读
查看详情

文章 月经期间盆腔疼痛和便秘,需要调整治疗方案吗?

我是一个普通的上班族,生活平淡无奇,直到那一天,我的生活被一场突如其来的疾病打乱了。起初,我只是觉得月经期间的盆腔疼痛和便秘有些不同寻常,但我并没有太在意。直到疼痛加剧,影响了我的日常生活,我才意识到问题的严重性。 我开始四处寻医问药,尝试各种治疗方法,但效果都不理想。直到我在京东互联网医院上遇到了一位专业的医生,她耐心地听取了我的症状描述,并详细解释了我的病情。原来,我患有盆腔炎和脾虚便秘,需要综合治疗。 医生给我开了一些药物,包括多西环素和一些中药,告诉我要连续服用20天。起初,我对这些药物持怀疑态度,但医生向我保证它们都是安全有效的。果然,随着治疗的进行,我的疼痛逐渐减轻,气血也开始恢复正常。 然而,新的问题出现了。由于药物的副作用,我开始出现便秘的症状。医生建议我多吃蔬菜和桃子,以帮助调节肠道功能。同时,她也调整了我的药物方案,加入了一些针对睡眠和便秘的成分。 在医生的指导下,我的病情得到了有效控制。虽然治疗过程中遇到了一些困难,但我始终坚持下来,并最终战胜了疾病。现在回想起来,我非常感激那位医生,她不仅治愈了我的身体,还给了我精神上的支持和鼓励。

医疗趋势观察站

63 人阅读
查看详情

文章 宝宝喉咙有痰、咳嗽、便秘怎么办?

我是一位年轻的母亲,最近我的宝宝一直在经历着一系列的健康问题。他的喉咙里总是有痰,晚上还会咳嗽和喘息,白天虽然好一些,但依然让人担心。更糟糕的是,他的便秘问题也越来越严重,已经有一周没有正常排便了。我试图给他喝更多的水,吃一些水果和蔬菜,但似乎并没有什么效果。 在朋友的建议下,我决定尝试使用互联网医院的服务,寻求专业的医生帮助。通过在线问诊,我遇到了一位非常友好和专业的医生。我们详细讨论了宝宝的症状和情况,医生很快就给出了初步的诊断和治疗建议。 医生告诉我,宝宝可能患有呼吸道感染,并推荐我给他服用小儿肺咳颗粒或易坦静来化痰。同时,医生也提醒我注意宝宝的饮食和休息,避免过度劳累和接触可能引起感染的环境和人群。对于便秘问题,医生建议我增加宝宝的水分摄入,适当调整他的饮食结构,多吃一些富含纤维的食物。 在医生的指导下,我开始给宝宝按照医嘱服药,并注意他的日常生活习惯。几天后,宝宝的症状明显改善,喉咙里的痰减少了,咳嗽和喘息也消失了。便秘问题也得到了缓解,宝宝的排便恢复了正常。我非常感激那位医生和互联网医院的服务,他们帮助我解决了宝宝的健康问题,让我不再感到焦虑和无助。

医者仁心

64 人阅读
查看详情

文章 重度脂肪肝、动脉硬化、高血压、冠心病和脑梗,怎么办?

我是一名中年人,生活在丹东市。最近,我被诊断出患有重度脂肪肝、动脉硬化、高血压、冠心病和曾经脑梗住院打针过。这些疾病让我感到非常焦虑和无助。每天我都在担心自己的健康状况,甚至开始失眠。 在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在。出于尝试的心态,我决定在线上寻求专业医生的帮助。通过视频问诊,我遇到了辽宁省凤城市中医院的一位医生。他的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。 医生首先查看了我的检查报告,告诉我我的肝脏情况很严重,是由于脂肪肝引起的。他建议我采取强力降血脂的措施,并适当进行运动来改善身体状况。同时,他也强调了控制饮食的重要性,避免摄入过多的油腻和高热量食物。 在医生的指导下,我开始了我的康复之路。每天我都会坚持运动,控制饮食,并按时服用医生开的降血脂药物。几个月后,我的身体状况有了明显的改善,血脂水平也降低了很多。现在,我已经能够正常工作和生活了,感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。

疾病解码者

82 人阅读
查看详情
快速问医生
推荐医生
骆长永

主治医师

中医呼吸科

三甲
北京中医药大学东方医院
咳嗽(5例) 虚劳(4例)
专业擅长:肾虚、脾虚、湿气重、气血不足、咳嗽、慢性支气管炎、鼻炎、咽炎、肺结节、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、失眠、头晕、过敏性鼻炎、糖尿病、甲亢、疲劳、亚健康调理等。儿科:上呼吸道感染、厌食、多动症等。外科:运用针药合用治疗颈肩疼痛、腰腿疼痛,带状疱疹神经痛等。
好评率:100% 接诊量:933
廖瑜修

主任医师

中医内科

三甲
广西中医药大学附属瑞康医院
肾虚症(41例) 阴虚火旺(33例)
专业擅长:擅长湿气调理、肾虚乏力、失眠多梦、消化不良、感冒咳嗽、气喘、心悸心慌、头痛眩晕、便秘、月经病、勃起功能障碍、早泄、前列腺炎、男女不孕不育、皮炎湿疹、银屑病等疾病的中医治疗
好评率:99% 接诊量:7878
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具