随着生活水平的提高，癌症已经成为威胁人类健康和生命的头号杀手。根据《2012中国肿瘤登记年报》的数据，我国平均每6分钟就有一人被确诊为癌症，这无疑给我们敲响了警钟。

那么，如何才能预防癌症呢？马冠生教授提出了一些建议，帮助大家远离癌症的困扰。

首先，要保证饮食多样化，以植物性食物为主。在日常生活中，我们应该多吃谷类、粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果，适量摄入动物性食物。

其次，要多吃新鲜的蔬菜和水果。研究表明，新鲜蔬菜和水果能够有效降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，还能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的风险。

此外，要限制红肉的摄入。红肉，如猪肉、牛肉、羊肉等，过量摄入可能会增加结直肠癌的风险。建议每天摄入红肉的量控制在50-75克。

还要注意食物的保存，避免食用发霉的食物。发霉的食物中可能含有致癌物质，如黄曲霉素，会增加肝癌的风险。

保持健康体重也是预防癌症的重要措施。过轻或过重都可能导致癌症的发生。建议通过合理膳食和适量运动来保持健康的体重。

最后，要积极锻炼身体，改掉久坐的习惯。身体活动可以增强免疫力，降低癌症的发生风险。

总之，预防癌症需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。