想要成功减肥，不仅要控制饮食和锻炼，还需要警惕家中的“身材杀手”，避免陷入无形中发胖的陷阱。

杀手1：饮食环境

家中的饮食环境对我们的食欲有着潜移默化的影响。例如，墙壁颜色、香氛、音乐、灯光等都会刺激我们的食欲，让我们不知不觉中摄入过多热量。为了对抗这些杀手，我们可以将餐厅墙壁刷成蓝色或绿色，使用小尺寸餐具，选择抑制食欲的香氛，并避免在吃饭时看电视。

杀手2：睡眠环境

睡眠环境也会影响我们的体重。开灯睡觉或卧室光线过亮都会影响我们的睡眠质量和新陈代谢，导致体重增加。为了改善睡眠环境，我们应该保持卧室黑暗，使用遮光窗帘，并保持室内温度舒适。

杀手3：空调

空调的普及让我们能够四季恒温，但这也会导致我们的新陈代谢减慢，脂肪堆积。为了对抗空调带来的影响，我们应该增加户外活动时间，并适当提高空调温度。

杀手4：农药残留

农药残留会减缓我们的新陈代谢，导致体重增加。为了减少农药残留，我们应该优先选择有机蔬菜，并去皮食用。

杀手5：零食摆放

将零食随意摆放在家中的显眼位置会让我们更容易摄入过多热量。为了控制零食摄入，我们应该将零食存放在不容易看到的地方，并将健康食物放在视线齐平的位置。

杀手6：衣柜

衣柜中的衣物也能反映我们的体重变化。如果衣柜中的衣物都变得宽松，那么我们就需要警惕自己的体重了。

杀手7：化妆品

化妆品中的化学添加剂也会影响我们的新陈代谢，导致体重增加。为了减少化学添加剂的影响，我们应该选择天然成分的化妆品。