肾虚，这一中医术语，在日常生活中并不陌生。它实际上包括了肾阳虚、肾阴虚和肾精亏三种不同的症候。

首先，让我们来了解一下肾阳虚。这种症候通常表现为脸色苍白、腰酸背痛、怕冷、足跟痛、耳鸣、听力下降、脱发、精神不振、舌淡苔白、夜尿频繁以及下眼袋浮肿等症状。这些症状在男性中尤为明显。简单来说，这类人群主要是因为能量不足。因此，他们适合通过温补的方式来调养身体。例如，可以多吃一些性温、辛的食物，如生姜、枸杞、肉苁蓉、狗肉、羊肉等。同时，也可以用枸杞子10克、肉苁蓉6克泡水服用。在药物方面，可以选择金匮肾气丸或右归丸。在日常生活中，要注意保暖，避免寒气侵袭，尤其是在夏季，应减少空调的使用。

接下来是肾阴虚。这种症候的主要表现是腰膝酸痛、手足心热、盗汗、尿少而黄、面色发红、舌红苔少以及便秘等。这类人群适宜多吃一些滋阴补肾的食物，如百合、榛子、芝麻、豇豆等。在药物方面，可以选择六味地黄丸或知柏地黄丸。此外，也可以用女贞子10克、旱莲草10克泡水服用。

最后是肾精亏。这种症候通常是由于年老体衰、肾的精气亏损、先天不足、久病耗损或后天失养等原因造成的。主要表现为体质虚弱、全身无力、头晕耳鸣、男性性功能减退、女性月经提前或早绝、早衰、儿童发育迟缓、中老年与同龄人相比衰老、健忘等。这类人群应多吃一些高能量的、填精补肾的食物，如鹿茸、阿胶等，并注意性生活应有节制。

值得一提的是，现代人的饮食普遍丰盛，很多食品都是高热量、高脂肪、高蛋白，再加上锻炼不足，容易引起肾阴虚。此外，根据中医的情志理论，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊分属五脏，在肾为恐，即恐伤肾。这并不是说人们都生活在惊恐当中，而是现代人，尤其是都市上班族的工作压力普遍较大，容易情绪急躁、紧张、焦虑，这些最容易导致人过早地肾阴虚。