随着年龄的增长，女性生育能力逐渐下降，尤其是超过35岁的高龄女性，备孕难度更大。据统计，30岁以后生育率开始下降，40岁以上流产率高达40%。因此，对于大龄女性来说，做好备孕工作至关重要。

一、积极治疗慢性疾病

慢性疾病如糖尿病、高血压、甲状腺功能异常等，不仅影响受孕成功率，还会对母婴健康造成危害。因此，在备孕前，应积极治疗相关疾病，确保身体处于最佳状态。

二、调整生活方式

不良的生活方式会影响生育能力，如吸烟、饮酒、熬夜等。因此，大龄女性应调整生活方式，保持健康的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适当运动等。

三、补充叶酸和维生素

叶酸和维生素对于胎儿神经管发育至关重要。建议大龄女性在备孕前3个月开始补充叶酸，并摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

四、关注排卵期

大龄女性排卵周期可能不稳定，建议通过监测排卵期，提高受孕成功率。常用的排卵监测方法有排卵试纸、B超监测等。

五、选择合适的怀孕时机

春季和秋季是受孕的最佳季节，此时气候适宜，有利于胎儿生长发育。此外，选择身体健康、心情愉悦的时候怀孕，也有助于提高受孕成功率。