近年来，腰痛问题已经不再是中老年人的专属，越来越多的青少年也加入了腰痛的行列。长时间的不良坐姿、缺乏锻炼以及不当的日常习惯，都可能导致青少年腰痛的发生。

正确的坐姿对于维持腰部健康至关重要。正确的坐姿应该是：背部挺直，臀部坐在椅子的中间位置，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度弯曲。此外，保持良好的腰部曲度，使用合适的靠垫支撑腰部，都有助于减轻腰部压力，预防腰痛。

除了正确的坐姿，青少年还需要注意以下几点：

1. 适当增加体育锻炼，如游泳、瑜伽等，可以增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。

2. 避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间起身活动，放松腰部肌肉。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

4. 如果出现腰痛症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

在日常生活中，青少年可以通过以下方法缓解腰痛：

1. 大腿前侧肌肉伸展运动：站立，一手扶住固定物体，另一手握住同侧脚踝，保持30秒，重复3次，换另一侧。

2. 大腿后侧肌肉伸展运动：站立，一手扶住固定物体，另一手抬起同侧腿，尽量向后伸展，保持30秒，重复3次，换另一侧。

3. 腰部肌肉拉伸运动：坐在地上，双腿伸直，双手尽量向前伸展，身体向前倾，保持30秒，重复3次。

总之，青少年腰痛问题不容忽视。通过正确的坐姿、适当的锻炼、良好的生活习惯以及及时就医，可以有效预防和缓解腰痛，维护腰部健康。