睡眠是人体恢复和健康的重要保障,然而,不良的睡眠习惯却会对我们的健康造成严重影响。其中,起床后立即叠被就是一个常见的误区。
事实上,起床后立即叠被并不会让房间更加整洁,反而可能成为螨虫肆虐的温床。据科学研究表明,每张床上的被褥螨虫数量至少有1500万只,这些微小的生物依靠人体脱落的皮屑为食,并产生对人体有害的物质。如果起床后立即叠被,被子上的细菌、水汽和有害气体就会被封闭在被子中,对人体健康造成危害。
正确的做法是,起床后应该将被子翻个面,或者搭放在椅子上,打开门窗,让水分和气体自然散发,过1个小时再叠被子。这样可以有效地减少螨虫的数量,降低皮肤病的发生率。
除了起床后立即叠被,还有其他一些不良的睡眠习惯也会对健康造成危害,例如:
1. 冬季睡觉不关电热毯:电热毯虽然可以提供温暖,但如果通宵使用,会导致被窝内温度过高,皮肤血管扩张,血液循环加快,抵抗力下降,容易感冒。
2. 喜欢蒙头睡觉:这样做会使空气不流通,被窝里的氧气不充足,容易导致头晕、胸闷、乏力等症状。
3. 以衣代被睡觉:穿着过多的衣服睡觉会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸功能的发挥。
4. 睡前玩手机:手机屏幕发出的蓝光会影响睡眠质量,导致失眠。
5. 睡前喝咖啡或茶:咖啡因和茶碱会刺激神经系统,导致失眠。
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