10件事保障男人性能力

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男性性能力是衡量男性健康的重要指标，也是展现男性魅力的重要方面。保持良好的性能力，不仅能够提高生活质量，还能增进夫妻感情。以下十件事，有助于男性保持性能力健康。

1. 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠，尤其是保证凌晨12点半前上床睡觉，因为此时是睾丸激素分泌的最佳时期。

2. 限制开车时间：避免长时间驾驶，一天开车时间不宜超过1.5-2小时，以免影响雄性激素分泌。

3. 增加海产品摄入：每周至少食用一次海产品，尤其是贝类，有助于补充雄性激素。

4. 关注血管健康：保持血管畅通，有助于血液流入阴茎，保证勃起功能。

5. 保持忙碌：避免无所事事，保持忙碌状态有助于保持身心健康。

6. 健康饮食：早餐多喝粥，晚餐少饮酒，避免过多摄入油腻食物，保持身材。

7. 坚果摄入：每天食用一定数量的坚果，有助于保持身体健康。

8. 合理运动：避免过度运动，保持适度的运动量。

9. 分清工作和休息：保持工作和休息的平衡，避免过度劳累。

10. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁，及时发现并治疗皮肤问题。

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