在忙碌的都市生活中，午休时间成为许多白领们补充精力的重要时刻。然而，很多人选择趴在桌上睡觉，这种看似便捷的休息方式却可能对腰部健康造成严重危害，甚至诱发腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出是白领群体中常见的职业病之一。长期保持不正确的姿势、过度用力或腰部负荷过重，都可能导致腰椎间盘突出。许多患者对腰椎间盘突出的症状并不了解，甚至出现症状时也难以准确描述。

专家指出，人类从爬行进化到直立行走，脊椎承受的压力也随之增大。正确的睡姿可以缓解脊椎压力，而趴着睡觉则会导致脊椎扭曲，增加椎间盘和腰肌的负担，从而引发腰椎间盘突出和腰肌劳损。此外，趴着睡觉还会导致头部供血不足，增加老年人脑卒中的风险。

腰椎间盘突出常见的症状包括：

1. 下肢放射痛

腰腿痛是腰椎间盘突出的常见症状，疼痛可能在外伤、劳累或受寒后发作，持续时间约2-3周，可通过卧床休息缓解。从事重体力劳动或缺乏锻炼的人更容易出现腰腿痛。

2. 腰部活动受限

腰椎间盘突出患者的腰椎活动受限与椎间盘突出的程度密切相关。纤维环未完全破裂时，腰椎前屈受限。

3. 腰部疼痛

腰痛是腰椎间盘突出最常见的症状，发生率约为91%。少数患者只有腿痛而没有腰痛，或者腰痛先于腿痛。

4. 脊柱侧凸

脊柱侧凸是腰椎间盘突出患者为减轻疼痛而采取的姿势性代偿畸形。表现为腰椎向左侧或右侧弯曲。

5. 跛行

腰椎间盘突出症患者可能出现间歇性跛行，即行走一段距离后出现下肢疼痛和无力，休息后症状可缓解。

为了预防腰椎间盘突出，建议白领们保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰背肌锻炼，并注意休息和调整工作环境。