孕妇在孕期适量食用鱼类对胎儿的神经系统发育具有极大的益处。鱼类富含优质蛋白、多种微量元素以及不饱和脂肪酸，这些营养素是胎儿神经系统发育的重要物质。此外，鱼类中的不饱和脂肪酸还能有效防止血栓形成，扩张血管，促进胎儿营养物质运输，预防妊娠高血压综合征。然而，孕妇在食用鱼类时也应注意一些问题。

孕妇吃鱼的注意事项：

1. 优先选择深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑发育尤为有益。

2. 烹饪方式以清蒸或炖煮为宜，最大程度保留鱼类营养。

3. 如对鱼类过敏，应避免食用，以免引起身体不适。

4. 尽量避免食用鱼油，以免影响凝血功能，增加出血风险。

5. 减少罐头鱼的摄入，罐头鱼水银含量较高，可能影响胎儿大脑发育。

如何识别受污染的鱼：

1. 观察鱼体形态，受污染的鱼通常体态畸形。

2. 观察鱼眼，受污染的鱼眼睛浑浊或鼓出。

3. 闻鱼腥味，受污染的鱼腥味较重，可能伴有异味。

孕妇适宜食用的鱼类：

1. 墨鱼：滋补肝肾、补气血、清胃去热，适合孕妇食用。

2. 带鱼：暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏，可用于辅助治疗迁延性肝炎、慢性肝炎。

3. 草鱼：暖胃和中、平肝祛风，适合温中补虚养生。

4. 黑鱼：补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾，可用于辅助治疗肺结核、肾炎。

5. 鲢鱼：温中益气、暖胃、润肌肤，适合温中补气养生。

6. 鲫鱼：益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳，可用于治疗腹水、产妇少乳。

7. 鲤鱼：健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒，可用于治疗肾炎水肿、黄疸、孕妇少乳。

8. 泥鳅：补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝，可用于治疗营养不良之水肿、小儿盗汗、湿热黄疸。

9. 鳗鱼：益气养血、柔筋利骨。

10. 青鱼：补气养胃、化湿利水、祛风除烦，富含锌硒等微量元素，有助于抗癌。

孕妇不宜食用的鱼类：

鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，这些鱼类汞含量较高，可能影响胎儿大脑发育。