肾虚，即中医所说的肾气亏损，是现代生活中常见的健康问题。肾虚会导致身体出现多种不适症状，如腰膝酸软、精神不振、性功能减退等。那么，如何有效补肾呢？中医推荐了12种具有补肾功效的食物，让我们一起来看看吧。

首先，我们来看看芝麻。芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，尤其适合腰酸腿软、头昏耳鸣的肾虚患者食用。

豇豆，又称饭豆、长豆，能补肾健脾，对于小便频繁的肾虚患者也有很好的改善作用。

枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效，尤其适合中老年肾虚患者食用。

干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，适合肾阴虚者食用。

何首乌具有补肝肾、益精血的作用，还能起到乌发护法的功效。

海参是补肾佳品，含有丰富的精氨酸，具有改善脑、性腺神经功能传导的作用。

山药具有补肺、健脾、益肾补精的功效，适合肾虚患者食用。

胡桃仁能补肾固精，适合肾虚遗精者食用。

冬虫夏草具有补肾的功效，是一种常用的名贵药材，适合肾虚患者食用。

芡实能固肾涩精、补脾止泄，适合肾虚患者食用。

白果具有补气养心、益肾滋阴的功效，适合遗精者食用。

莲子具有养心、益肾、补脾、固涩的功效，适合肾虚患者食用。