女性肾虚，这个曾经被认为是男性专属的词汇，如今越来越受到女性的关注。事实上，女性肾虚的比例并不亚于男性，且其危害不容忽视。除了身体不适外，肾虚还可能导致女性早衰。

1. 常感尿频，尿量少

女性尿频是肾虚的常见症状之一。肾气虚导致膀胱气化无力，膀胱平滑肌张力下降，导致膀胱伸缩性降低，出现尿频和尿失禁现象。建议注意保暖，多吃补肾食物如枸杞、山药等。

2. 头发稀疏，易脱落

中医认为“肾主水，其华在发”，头发柔韧有光泽说明肾脏健康。肾虚的人头发易断无光泽，容易出现脱发。建议多吃益肾食物如山药、枸杞等，保证充足睡眠。

3. 眼圈发黑，面色差

中医理论中，黑色代表肾，眼圈黑表示肾虚。肾虚导致水分代谢不利，出现水肿，眼睑是最先发现的部位。建议少熬夜，睡前少喝水，常吃桃仁芝麻糊。

4. 怕冷，易拉肚子

肾阳为全身阳气的根本，肾阳不足导致怕冷。建议多参加健身运动，增强抗冷能力，多吃温补肾阳的食物如羊肉、狗肉等。

5. 莫名其妙地发胖

中医认为肥胖的原因是痰、湿、滞，肾气虚导致女性发胖。建议搓热手掌放在腰部，早晚各数次，多吃鸭肉、鹅肉等补气食物。

6. 失眠，难以入睡

肾阴虚导致虚火内扰，心肾不交导致失眠。建议晚上减少兴奋活动，多吃鸭肉、甲鱼等食物。