心脏，作为人体最重要的器官之一，其健康直接关系到我们的生命质量。然而，随着生活节奏的加快，不良生活习惯的养成，越来越多的人面临着心脏健康问题。那么，如何才能减轻心脏负担，保持心脏健康呢？本文将为您介绍七大措施，帮助您给心脏“卸包袱”。

一、调整心率，延长寿命

心率是衡量心脏健康的重要指标之一。研究表明，心率与寿命成反比，静息心率越低，寿命越长。因此，保持规律的运动，如散步、慢跑等，有助于降低心率，减轻心脏负担。

二、控制血压，减轻心脏排血阻力

高血压是导致心脏病的重要因素之一。通过控制血压，可以减轻心脏排血阻力，降低心脏负担。建议定期测量血压，并遵循医生的建议进行降压治疗。

三、控制体重，减少心脏负担

肥胖会加重心脏负担，增加心脏病风险。通过控制体重，可以减轻心脏负担，降低心脏病风险。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。

四、舒畅通道，防止管道淤塞

动脉硬化会导致血管狭窄，增加心脏负担。通过戒烟限酒、控制血脂等手段，可以预防动脉硬化，保持血管通畅，减轻心脏负担。

五、防止血液黏稠，减轻循环阻力

血液黏稠会导致血液循环不畅，增加心脏负担。建议多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以降低血液黏稠度。

六、低盐饮食，减轻心脏负担

食盐摄入过多会导致血压升高，加重心脏负担。建议每天食盐摄入量不超过6克。

七、防治疾病，除掉心脏枷锁

许多疾病都会对心脏健康造成影响，如高血压、糖尿病、肥胖症等。积极防治这些疾病，可以减轻心脏负担，保护心脏健康。