职场倦怠

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家庭医疗小助手

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在现代职场，许多人面临着巨大的工作压力，超过一半的人出现了不同程度的工作倦怠。这种由工作单调、机械无新意引发的心理枯竭现象，被称为“职业倦怠”。

职业倦怠主要表现为：对工作产生厌倦情绪、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、记忆力下降、情绪烦躁、人际关系紧张等。

长期处于职业倦怠状态，会对身体健康产生严重影响，如：焦虑、失眠、胃肠功能紊乱、肥胖、免疫力下降等。

要预防和缓解职业倦怠，可以采取以下措施：

1. 建立良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

2. 学会合理分配工作和休息时间，避免过度劳累。

3. 积极参加体育锻炼，增强身体素质。

4. 保持乐观的心态，学会调节情绪。

5. 寻求心理咨询，及时缓解心理压力。

6. 培养兴趣爱好，丰富业余生活。

7. 建立良好的人际关系，寻求社会支持。

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