近年来，心血管疾病的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。为了预防和降低心血管疾病的风险，我们应该从现在开始，养成良好的生活习惯。

保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食

研究表明，暴饮暴食或吃得太饱会导致大脑迟钝，增加动脉硬化的风险。动脉硬化与老年痴呆、心肌梗塞、脑中风等心脑血管疾病密切相关。因此，我们应该养成良好的饮食习惯，每餐只吃八分饱。特别是中老年人，应该避免饥饿感，每次吃饭不要吃得太多，让胃肠始终保持在半饥半饱的状态之中，有利于大脑清醒，健康长寿。

适量喝茶，预防心血管疾病

研究表明，每日适当喝茶可以有效预防中风和一些心脏病。茶叶中含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮等，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。据估计，一杯茶中含有150~200毫克的类黄酮。每天喝两杯茶，相当于摄入了5份蔬菜或两只苹果的营养价值。喝茶习惯的人，发生动脉血栓的情况较不喝的人明显要少很多。茶叶中的类黄酮对于动脉硬化的控制改善也有奇效。

预防心脑血管疾病，不仅需要良好的饮食习惯，还需要保持良好的生活习惯。以下是一些预防心脑血管疾病的方法：

1. 适量运动，增强体质；

2. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；

3. 避免吸烟、饮酒等不良习惯；

4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。