宫寒，中医称之为子宫寒冷，是指子宫及其相关功能处于一种低下的状态。宫寒对女性健康有着不良影响，尤其是对备孕妈妈而言，子宫受寒邪困扰，血气遇寒会凝结，导致难以受孕。

宫寒会导致以下症状：

• 不易受孕，容易造成盆腔炎症、贫血、慢性疲劳等。
• 身体冰凉，血液循环缓慢，四肢末梢营养不足，衰老明显。
• 身体变成酸性体质，毒素无法排出，引起多种疾病。

宫寒相当于天空没有太阳，子宫温暖，体内气血运行通畅，才能孕育胎儿。

天生体质较寒的女性，容易出现痛经、黄褐斑、经期延迟等症状。寒性体质大多由后天因素造成，如居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒等。

以下四招可以帮助开启子宫防寒密钥：

全面保暖，驱寒暖宫

给子宫保暖，尤其下身要少受凉。注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

保持乐观的心态，充足的睡眠

乐观心态能化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节。充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

动则生阳，日常多运动

一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环，也能使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

饮食调理，祛除宫寒

一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果。多吃核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。