健忘，又称喜忘或善忘，是一种常见的记忆力减退现象。表现为对近期发生的事情或熟悉的事物难以回忆。中医认为，健忘多由心脾不足、肾精虚衰引起。心主血，脾生血，肾主骨髓，若思虑过度、劳伤心脾，会导致阴血暗损、气血逆乱，甚至痰浊上扰，从而引发健忘。随着年龄增长，血虚精少，健忘症状更为常见。

针对健忘症状，以下是一些有效的调理保健方法：

1. 穴位按摩

每天早上起床或睡前，进行穴位按摩可以缓解健忘症状。具体方法如下：

• 将双手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次。
• 用拇指按住两侧太阳穴，其余四指抓住头顶，从上向下做直线按摩10次。
• 两手大拇指同时按两侧太阳穴，其余四指抓住头顶，顺时针旋转12次，再逆时针旋转12次。
• 将两手搓热，在面部皮肤上，由上向下摩擦12次。
• 用拇指背部，从上眼睑内眼角开始，绕眼周围旋转12次。

2. 中药方剂

核桃仁、红枣、杏仁等中药材具有补益肝肾、养血安神的功效，可用于治疗健忘。具体方剂如下：

• 核桃仁60克、红枣60克、杏仁30克（去皮尖）。
• 酥油、白蜜各30毫升，白酒1500毫升。

将白蜜、酥油溶化后，倒入白酒中调匀，再将中药材碎末放入酒中，密封浸泡21天后即可饮用。每次服15毫升，每日2次。

3. 食疗方法

饮食调养对于改善健忘症状也至关重要。以下是一些健脑食品：

• 龙眼：大补气血、养气安神，可熬粥食用。
• 小米：含有丰富的B族维生素，有助于提高记忆力。
• 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，具有健脑益智的作用。

将龙眼肉20克、大米60克共煮，快熟时加入适量冰糖调味，再煮二三沸即成。