长寿是每个人都渴望的目标，而近年来，一系列研究表明，长寿人群多具备以下十个特征：

特征一：感觉自己比实际年龄年轻

研究表明，感觉自己比实际年龄年轻13岁的人，更容易保持健康，降低患病风险。

特征二：紧跟时尚

紧跟时尚潮流，学习新知识，可以帮助老年人保持大脑活力，延缓衰老。

特征三：绝经期推迟

绝经期推迟的女性，寿命更长，这与雌激素水平有关。

特征四：每日热量摄入少

限制每日热量摄入，可以帮助降低心血管疾病和肥胖的风险。

特征五：脉搏15秒15次

较慢的心率意味着心脏负担较小，有利于健康。

特征六：不打鼾

睡觉不打鼾的人，呼吸更顺畅，睡眠质量更高。

特征七：更年期后腹部平坦

腹部肥胖会增加患心血管疾病的风险。

特征八：血液中维生素D水平高

维生素D有助于维持骨骼健康，降低患癌症的风险。

特征九：性格开朗

性格开朗的人，心理状态更健康，更容易长寿。

特征十：每天跑步40分钟

运动可以增强体质，提高免疫力，延缓衰老。

为了保持健康，我们可以在日常生活中采取以下养生措施：

1. 保持乐观的心态，积极面对生活。

2. 饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保持良好的睡眠。

5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

6. 保持良好的社交关系。

7. 学会放松，缓解压力。

8. 遵循医嘱，按时服药。

9. 注意个人卫生，预防疾病。

10. 积极参与社区活动，丰富生活。