早晨起床，眼袋明显，精神不振，食欲减退，可能是脾虚在作祟。中医认为，脾主运化水湿，若脾气虚弱，则会导致水湿运化不畅，从而出现眼袋、水肿等症状。

以下是一些常见的脾虚症状：

• 舌苔变化：舌头边缘出现齿痕，舌苔白厚、滑润，或粗糙、发黄发腻，或赤红无苔。
• 食欲不佳：湿气进入体内，易伤脾，导致食欲和消化功能下降。
• 早起不适：胸闷气短、头晕脑涨。
• 浮肿或虚胖：短期内体重明显增加，下肢水肿。
• 眼袋：眼睑下垂，形成眼袋。
• 如厕宿便异常：宿便形状软烂、黏腻。

以下食物有助于补益脾气：

• 发酵食物：如发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等。
• 甜食：如中式点心、糖果、苹果、桃等。
• 酸味食物：如梅子、柠檬、米醋等。
• 中药零食：如丸剂、散剂、中成药等。
• 食补“八珍糕”：如党参、草果、陈皮、牛肉汤等。
• 多吃面食：如馒头、面包等。

以下食物容易损伤脾气：

• 性质寒凉：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐。
• 味厚滋腻：如鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻。
• 利气消积：如养山檀、萝卜、香菜。

正确的饮食法则：“断舍戒”

• 断：不饥不食
• 舍：不渴不饮
• 戒：忌寒冷