香蕉早餐减肥法，顾名思义，就是以香蕉为主食的早餐减肥方法。具体做法如下：

1. 早餐：以香蕉为主食，细嚼慢咽，想吃多少就吃多少，但仅限于香蕉。避免食用冷冻香蕉，以免影响肠胃功能。

2. 水分补充：早餐时饮用常温水，并保持一天中适当的水分摄入。避免强迫自己喝水过多，以免导致浮肿或体质恶化。

3. 午餐和晚餐：与平时一样，不需要过分控制午饭量。下午茶可选时令水果或果脯，避免高热量食物。

4. 晚餐：尽量提前吃，建议在20点前完成。晚餐过晚会影响睡眠，进而影响身体健康。

5. 适量吃香蕉：根据自身体质决定香蕉摄入量，避免过量。保持良好的作息时间，促进代谢循环。

香蕉早餐减肥法的功效：

1. 改善便秘：香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排出毒素和废物。

2. 消除水肿：香蕉富含钾元素，可促进钠的排出，消除水肿。

3. 缓解压力、抗衰老：香蕉中的5-羟色胺可缓解压力，改善睡眠，同时具有抗衰老作用。

39减肥编辑温馨提示：

香蕉早餐减肥法可能导致饱胀感，不适合所有人。过量食用香蕉可能导致肠胃不适。建议根据自己的体质和健康状况选择合适的减肥方法。