在忙碌的都市生活中，颈椎病已成为困扰许多人的常见疾病。颈椎病是由于颈椎长期受到不良姿势、过度劳累等因素影响，导致颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等病理改变，进而引发颈肩部疼痛、僵硬、麻木等症状。

那么，如何预防和治疗颈椎病呢？以下是一些实用的建议：

1. 改善坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头、驼背等不良姿势。

2. 适当运动：进行颈椎保健操，如颈部旋转、伸展等，增强颈部肌肉力量。

3. 注意休息：避免长时间连续工作，适当休息，缓解颈部肌肉疲劳。

4. 保持良好睡眠：选择合适的枕头和床垫，保持良好的睡眠姿势。

5. 避免过度劳累：避免长时间低头玩手机、电脑等，减少颈椎负担。

6. 药物治疗：对于症状较轻的颈椎病患者，可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗。

7. 物理治疗：通过按摩、理疗等方法，缓解颈肩部疼痛和僵硬。

8. 手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的颈椎病患者，可考虑手术治疗。