随着生活节奏的加快，熬夜已成为许多现代人的常态。特别是对于男性朋友来说，熬夜加班、应酬更是司空见惯。然而，熬夜对身体的危害不容忽视。为了保护身体健康，熬夜的男性朋友在饮食上也需要做出相应的调整。

　　首先，要保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于身体恢复和调节，提高免疫力。对于熬夜的人来说，每天至少保证7-8小时的睡眠时间是非常重要的。

　　其次，熬夜时要注意饮食搭配。以下是一些适合熬夜男性的饮食建议：

　　1. 选择易于消化的食物：如粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣等难以消化的食物。

　　2. 增加优质蛋白质的摄入：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于补充体力。

　　3. 适当补充维生素C：如新鲜水果、蔬菜等，有助于提高免疫力。

　　4. 饮食清淡：避免高盐、高糖、高脂肪的食物，以免加重肠胃负担。

　　5. 适当补充水分：熬夜容易导致脱水，要保证充足的水分摄入。

　　此外，熬夜后要特别注意早餐的摄入。早餐要尽量选择富含营养、易于消化的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，有助于补充能量，恢复体力。

　　总之，熬夜对身体的危害不容忽视。男性朋友们在熬夜时要注意调整饮食，保护身体健康。