在当今社会，人们普遍认为养生保健是老年人及女性的专属，而男性往往对此不太重视。然而，男性同样需要关注自身的健康，做好养生保健，才能更好地应对生活中的挑战。

南方医科大学中西医结合医院健康管理科、国家治未病中心主任刘强指出，男性养生保健应从以下几个方面入手：

1. 保持良好的心态：面对生活和工作中的压力，男性要学会调整心态，避免过度焦虑和抑郁。可以通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力。

2. 健康饮食：男性应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。此外，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪也是必不可少的。

3. 适量运动：男性应坚持规律的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，以增强体质、提高免疫力。运动时间控制在每周150分钟以上为宜。

4. 充足睡眠：男性应保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时为宜。避免熬夜、饮酒等不良生活习惯。

5. 定期体检：男性应定期进行体检，及时发现并治疗疾病。特别是40岁以上的男性，更应注意关注自身健康状况。

除了以上几点，男性还应注意以下方面：

1. 注意生殖健康：男性应关注生殖系统健康，定期进行前列腺检查，预防前列腺疾病。

2. 注意心理健康：男性应关注自身心理健康，学会倾诉和沟通，避免情绪压抑。

3. 注意人际关系：男性应注重与家人、朋友、同事等建立良好的人际关系，避免因人际关系问题导致的心理压力。

4. 注意工作与生活的平衡：男性应合理安排工作和生活，避免过度劳累。

总之，男性养生保健是一个长期而持续的过程，需要从多个方面入手，才能保持健康。