随着霜降的到来，我们迎来了秋季的尾声，也即将步入寒冷的冬季。在这个时节，人体的肺金当令，秋燥明显，燥易伤津。因此，了解如何在霜降节气养生保健，顺利过渡到冬季，对我们的健康至关重要。

首先，在起居方面，我们需要注意保暖，尤其是关节部位。随着天气逐渐转凉，老人容易出现关节病变、腰腿痛等疾病。因此，我们要注意穿衣保暖，做好‘春捂秋冻’，适时增减衣物，让身体适应外界逐渐转凉的天气。同时，保证充足的睡眠，早卧早起，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。

其次，在运动方面，霜降时节可以选择一些运动量适中的运动，如登高、踢球等。登高不仅可以使肺的功能得到舒畅，还可以极目远眺，心旷神怡，舒缓心情。此外，还可以选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等，以及一些导引动作，如《遵生八笺》中的‘九月中坐功’，以增强体质，预防疾病。

在饮食方面，民间有‘冬补不如补霜降’的说法。霜降时节，脾胃为后天之本，宜平补，尤其应健脾养胃。此时，我们可以选择一些健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。同时，也可以配合药膳进行饮食调养，以增强体质，预防疾病。

总之，在霜降时节，我们要注意保暖、适当运动、合理饮食，以预防秋燥，顺利过渡到冬季。