雾霾天气对备孕男女的影响不容忽视。雾霾中含有的有害物质，如二氧化硫、氮氧化物和有毒颗粒物，会对呼吸系统、心血管系统、内分泌系统等造成危害，进而影响备孕男女的生育能力。

那么，备孕中的男女应该如何应对雾霾呢？以下是一些建议：

1. 减少外出：雾霾天气时，应尽量避免外出。如果必须外出，一定要佩戴口罩，并尽量选择空气流通的环境。

2. 使用空气净化器：在家中，可以使用空气净化器来改善空气质量，降低雾霾对人体的危害。

3. 注意饮食：在饮食方面，应多吃富含抗氧化剂的食物，如葡萄籽、花菜、番茄等，以增强身体的抵抗力。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，适当进行体育锻炼，提高身体素质。

5. 定期体检：备孕中的男女应定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，为孕育健康的宝宝做好准备。

此外，以下几款食谱可以帮助备孕中的男女对抗雾霾：

1. 润肺养颜汤：银耳、枇杷、冰糖。

2. 拍姜韭菜滚猪红汤：猪红、韭菜、生姜。

3. 凉拌黑木耳：黑木耳、凉拌醋、酱油、生姜、青红椒、精盐、花椒油、白糖，食油。

总之，备孕中的男女要重视雾霾对生育能力的影响，采取有效措施进行防护，为孕育健康的宝宝创造良好的环境。