产后妈妈照顾婴儿，需要承担很多日常事务，如洗澡、换尿布、哺乳等，这些活动对腰部造成的压力很大，容易引发腰部疾病。为了保护腰部健康，妈妈们需要注意以下事项：

1. 姿势要正确

在进行日常活动时，妈妈们要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰或扭曲身体。例如，给宝宝换尿布时，最好坐在床边，而不是站在床边；哺乳时，最好坐在有靠背的椅子上，以减轻腰部压力。

2. 使用辅助工具

市面上有许多育儿工具可以帮助妈妈们减轻腰部负担，例如腰凳、哺乳垫等。腰凳可以帮助妈妈们更轻松地抱起宝宝，哺乳垫则可以让妈妈们更方便地进行哺乳，同时减轻腰部压力。

3. 注意休息

照顾婴儿是一项体力活，妈妈们要注意劳逸结合，避免过度劳累。在照顾宝宝的过程中，要适时休息，避免腰部长时间承受压力。

4. 加强腰背肌肉锻炼

妈妈们可以通过进行腰背肌肉锻炼来增强腰部力量，预防腰部疾病。例如，可以进行瑜伽、普拉提等运动，这些运动可以帮助增强腰背肌肉，提高腰部稳定性。

5. 注意饮食

合理的饮食也是保护腰部健康的重要因素。妈妈们应该多吃富含钙、镁、锌等矿物质的食物，这些矿物质可以帮助增强骨骼和肌肉，提高腰部稳定性。

总之，产后妈妈在照顾婴儿的过程中，要注意保护腰部健康，避免腰部疾病的发生。