随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力大的问题。长时间的工作和紧张的生活节奏容易导致身心疲惫，进而引发各种疾病。今天，我们就来了解一下常见的职业病及其预防方法。

一、颈椎病

颈椎病是办公室一族最常见的职业病之一，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。预防颈椎病，首先要保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机或电脑。其次，可以适当做一些颈部拉伸运动，缓解颈部肌肉疲劳。

二、肩周炎

肩周炎是因肩部肌肉长时间处于紧张状态而引起的疾病。预防肩周炎，可以适当进行肩部拉伸运动，如肩关节旋转、肩关节环绕等。同时，避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势，减轻肩部压力。

三、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是因长期不良坐姿、过度劳累等原因引起的疾病。预防腰椎间盘突出，要注意保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。此外，可以适当进行腰部拉伸运动，如猫牛式、骨盆倾斜等。

四、干眼症

长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛干涩、疲劳，甚至出现视力下降等问题。预防干眼症，要注意眼部卫生，定时休息，避免长时间盯着电脑屏幕。同时，可以使用人工泪液等眼药水缓解眼部不适。

五、肥胖症

长期久坐、缺乏运动容易导致肥胖，进而引发高血压、糖尿病等慢性疾病。预防肥胖症，要注意饮食均衡，适当增加运动量，保持健康的生活方式。

总之，了解常见职业病及其预防方法，有助于我们保持健康的生活方式，远离疾病困扰。