随着社会的发展，女性吸烟者日益增多。工作压力、生活节奏加快，让许多女性选择吸烟来缓解压力。然而，吸烟对身体的危害不容忽视。女性吸烟者该如何通过饮食来排毒呢？

首先，吸烟会消耗人体内的硒元素，硒是人体必需的微量元素，具有抗氧化、防癌抗癌的作用。因此，吸烟女性应适当补充含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻、虾类等。

其次，茶叶中的儿茶素等成分可以有效防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血、尿糖等。吸烟女性宜多饮茶，以降低吸烟带来的危害。

此外，坚果和粗粮等富含维生素E的食物，可以降低吸烟者患肺癌的发病率。维生素E具有抗氧化、保护细胞膜的作用。富含维生素E的食物包括豆油、坚果类、粗粮等。

吸烟还会增加血管中的胆固醇和脂肪沉积，导致大脑供血量减少，加速大脑老化。因此，吸烟女性应减少摄入含饱和脂肪酸的食物，如肥肉等，增加牛奶、鱼类、豆制品等富含不饱和脂肪酸的食物。

吸烟还会导致维生素A、B、C、E等活性降低，并消耗体内这些维生素。吸烟女性应多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

β-胡萝卜素对吸烟女性也有益处，可以抑制烟瘾，减少吸烟量。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。