秋季，这个充满收获与喜悦的季节，也被认为是最适合备孕的好时机。对于准爸爸们来说，想要孕育一个健康的宝宝，孕前营养的补充尤为重要。除了合理选择食物和养成良好的饮食习惯外，男性朋友们还需要关注以下事项，为宝宝的到来做好准备。

首先，秋季的温度适宜，气候舒爽，人体内的各种生理活动都比较活跃，性激素分泌增多，性欲也旺盛，有利于怀孕。据研究，平均气温在13.6-23℃是受孕的最佳气候条件，秋季正是这样的季节。

其次，秋季更有利于胎儿的发育。怀孕后头3个月是胎儿大脑组织开始形成和分化的时期，而8、9月份的秋高气爽，孕妇不再受暑热高温的影响，夜间睡眠充足，保证了生理代谢的旺盛。同时，秋季又是蔬菜、瓜果丰收的季节，营养和维生素供应充足，有利于胎脑的发育。

那么，准爸爸们在秋季备孕需要注意哪些事项呢？

1. 优质蛋白质的摄入：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等食物富含优质蛋白质，对准爸爸十分有益。但要注意不要过量摄入，以免破坏体内营养均衡。

2. 矿物质和微量元素的补充：锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载，同时帮助提高精子活动的能力。人体内锌缺乏会引起精子数量减少、畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

3. 维生素的摄入：水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。维生素a和维生素e有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4. 适量运动：适量的运动可以提高身体素质，增强免疫力，有利于提高生育力。

5. 避免不良生活习惯：如吸烟、酗酒等，这些不良生活习惯会降低生育力，甚至导致不育。