河南省禹州市范坡乡有一对百岁夫妻，平木虎和张新妞，年龄相加达到217岁，成为中国最长寿的夫妻。他们长寿的秘诀是什么呢？本文将从疾病预防、健康饮食、生活习惯等方面进行分析，为读者提供有益的养生建议。

一、疾病预防：保持积极乐观的心态

平木虎和张新妞夫妻二人性格温和，乐于助人，心态平和。研究表明，积极乐观的心态有助于提高免疫力，预防疾病。建议大家在生活中也要保持乐观的心态，遇到困难时学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和抑郁。

二、健康饮食：合理膳食，粗细搭配

平木虎和张新妞夫妻二人饮食习惯健康，以粗粮为主，蔬菜种类丰富，肉类摄入量较少。这种饮食习惯有助于预防心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。建议大家在日常生活中也要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

三、生活习惯：规律作息，适量运动

平木虎和张新妞夫妻二人作息规律，早睡早起，适量运动。建议大家在日常生活中也要保持规律的生活作息，每天进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强身体素质。

四、家庭和睦：互相关爱，共同进步

平木虎和张新妞夫妻二人感情深厚，互相照顾。家庭和睦是健康长寿的重要因素之一。建议大家在日常生活中也要注重家庭关系，互相理解、包容，共同营造和谐的家庭氛围。

五、子女孝顺：关爱老人，传承美德

平木虎和张新妞夫妻二人的子女孝顺，关心老人。子女的孝顺是老人健康长寿的保障。建议大家在日常生活中也要关爱老人，尽孝道，传承中华民族的传统美德。