泡脚作为一种传统的养生方法，在我国历史悠久。中医认为，脚部是人体的重要部位，足三阴经和足三阳经均起始于脚部，泡脚可以促进气血循环，调节脏腑功能，达到养生保健的效果。

那么，如何正确泡脚呢？以下是一些泡脚的注意事项：

1. 水温不宜过高，以40℃左右为宜，过高的水温容易烫伤皮肤，过低的温度则无法起到促进血液循环的作用。

2. 泡脚时间不宜过长，一般以半小时左右为宜，过长的时间容易导致身体疲劳。

3. 泡脚的容器最好选择木盆，避免金属容器与热水接触产生化学反应，影响人体健康。

4. 可以在泡脚水中加入一些中草药，如丹参、当归、连翘、金银花、板蓝根、菊花等，以增强泡脚的保健效果。

5. 常见的泡脚偏方有：姜汁泡脚、醋泡脚、盐水泡脚等，可以根据自己的需求选择适合的偏方。

那么，为什么晚上9点泡脚最护肾呢？因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚可以促进血液循环，缓解肾脏疲劳，达到补肾的效果。

泡脚后，建议不再进行其他活动，适当休息，有助于提高睡眠质量。

需要注意的是，泡脚并非适合所有人，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的患者，应在医生指导下进行泡脚。