随着社会节奏的加快，生活和工作压力的增大，失眠、抑郁等精神障碍问题日益普遍。尤其是在炎热的夏季，这类问题更加突出。如何有效应对失眠、抑郁等精神障碍，已成为当下刻不容缓的课题。

天津京津医院失眠抑郁专科陈岚主任指出，失眠、抑郁等精神障碍的治疗率低，很大程度上是由于人们对这类疾病的认知不足。许多患者在发病初期并不清楚自己是否患有抑郁障碍，甚至将其误认为是思想问题。

陈岚主任表示，失眠的主要病因病机是阴阳失调、气血失和、心神失养或心神被扰而不得安寐。治疗上以“补虚泻实，调整阴阳”为原则，辨证施治，临床辨治分为五大型：木郁火旺、湿热内扰、阴虚火旺、忧思郁结、心脾两虚。

除了五大型的临床辨证外，治疗失眠抑郁还需注重对患者心理调节，使病人解除顾虑，思想放松，配合治疗，往往会收到良好效果。临床辨证施治时，陈岚主任还特别强调药味随症加减的重要性。

治疗失眠抑郁，阴阳调节至关重要。陈岚主任指出，失眠抑郁症从病理上来说有五脏六腑寒热虚实之分，但临床上都说是“阳不归阴”。若从症状严格加以区分的话，阳不归阴必有身热，一般是身微热。

陈岚主任还提到，少数失眠群体，若无身热这一症状，而以心烦、舌赤为主证，反应为水亏火旺的，叫做心肾不交；精神不振，睡觉后易醒，脉虚血少的老年人往往属心脾两虚。不同类型的患者主证主方以外，还应随症选药，标本兼顾，治疗的效果才会达到极佳。

此外，陈岚主任提醒市民，要应对失眠、抑郁等精神障碍，首先要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱失眠抑郁症大有裨益。

对于经常伴有头晕、心慌、厌食、失眠、多噩梦、无精打采、思维迟钝、记忆力减退等，建议每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少抑郁症病人的轻生念头。