在中医养生中，男性健康一直备受关注。中医认为，通过刺激特定的穴位，可以有效调理肾脏功能，达到补肾壮阳的效果。以下介绍四个常用的男人穴，每天坚持按摩，可助您增强肾气，提升性功能。

1. 搓耳

耳为肾之窍，搓耳可以刺激肾经，调节肾脏功能。具体操作如下：用搓热的双手掌心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

2. 搓腰

腰为肾之府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。具体操作如下：将两手搓热，捂于双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）上，再以命门穴（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

3. 擦丹田

丹田位于腹部，是人体重要的生命能量中心。擦丹田可以健脾益气，柔肝补肾。具体操作如下：将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

4. 擦涌泉

涌泉穴位于足底部，是足少阴肾经的井穴。擦涌泉可以开窍宁神，交通心肾。具体操作如下：以涌泉穴为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

此外，晚上9点左右泡脚也有助于补肾。此时肾经气血较衰弱，泡脚可以促进血液循环，放松身心，提高睡眠质量。

需要注意的是，泡脚时水温不宜过热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡脚容器最好用木盆，可以放一些丹参、当归等药材，以增强活血作用。