运动已成为现代人生活中不可或缺的一部分，然而，运动量的突然增加可能会引发一种名为过度训练症候群的疾病。过度训练症候群是指由于运动量过大、运动强度过高或运动持续时间过长，导致身体机能下降的一系列症状。

过度训练症候群的症状包括：持续疲劳、睡眠障碍、食欲不振、关节疼痛、肌肉酸痛、免疫力下降等。严重时，还可能导致心脏病、神经系统疾病等严重后果。

那么，如何预防过度训练症候群呢？以下是一些建议：

1. 制定合理的运动计划：根据自己的身体状况和运动经验，制定合理的运动计划，避免运动量过大、运动强度过高或运动持续时间过长。

2. 逐步增加运动量：在运动过程中，逐步增加运动量，让身体逐渐适应运动强度。

3. 注意运动姿势：正确的运动姿势可以避免运动损伤，降低过度训练症候群的风险。

4. 保证充足的休息：运动后要保证充足的休息，让身体得到充分的恢复。

5. 合理补充营养：运动过程中，要保证充足的营养摄入，为身体提供能量。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理身体问题。