夏季是养脾胃的重要时期，但许多不良的生活习惯却会对脾胃造成伤害。本文将探讨夏季最伤脾胃的10件事，并提供相应的预防和调理建议，帮助您保护脾胃健康。

一、夏季伤脾胃的10件事

1. 狂吃冷饮：寒气侵袭脾胃，导致腹痛、腹泻等症状。

2. 猛吹空调：空调冷风刺激脾胃，容易导致肚子凉痛、腹泻。

3. 穿衣露腰腹：肚脐和命门穴易受寒邪侵袭，伤害脾胃和肾脏。

4. 喝太多凉茶：凉茶性凉，脾胃虚寒者饮用过多会加重病情。

5. 不吃主食：主食为脾胃提供能量，不吃主食会导致脾胃虚弱。

6. 蔬菜只吃生的：生吃蔬菜不易消化，伤害脾胃。

7. 沉迷麻辣重口味：麻辣食物刺激脾胃，过多食用易导致胃火。

8. 熬夜：熬夜伤阴，导致阴虚、气虚，伤害脾胃。

9. 饥一顿饱一顿：脾胃喜欢规律的生活，饥一顿饱一顿易导致脾胃虚弱。

10. 大量喝酒：酒精刺激胃黏膜，增加肝脏负担，伤害脾胃。

二、夏季脾胃调理建议

1. 每顿饭只吃八分饱：避免吃得过饱，减轻脾胃负担。

2. 粥与主食要足量：保证主食摄入，为脾胃提供能量。

3. 饭后静养一个小时：避免饭后立即进行剧烈运动或做其他事情。

4. 避免生冷食物：尽量食用熟食，减少对脾胃的刺激。

5. 保持良好的作息习惯：早睡早起，避免熬夜。