男性健康一直是社会关注的焦点，为了帮助男性朋友们实现长寿的目标，以下提供一些实用的养生建议。

首先，关注肝脏健康至关重要。适量饮酒，避免过度饮酒，因为酒精会对肝脏造成损害。同时，多吃蔬菜，特别是富含谷胱甘肽的鳄梨和芦笋，有助于肝脏排毒和再生。

其次，关注肠道健康。橄榄油、西红柿、白干酪、脆皮面包等食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，定期进行有氧运动，如慢跑，也有助于肠道健康。

肺癌是威胁男性健康的常见疾病。巴西坚果富含硒元素，可以预防肺癌。戒烟是预防肺癌的重要措施。此外，保持良好的生活习惯，如保持室内空气质量，也有助于预防肺癌。

前列腺癌是男性常见的恶性肿瘤。定期进行性活动，保持良好的生活习惯，如避免过度饮酒、避免吸烟等，都有助于预防前列腺癌。

抑郁症是影响男性健康的重要因素。积极的生活态度，如参加户外活动、结交朋友等，有助于预防抑郁症。此外，保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免过度劳累等，也有助于预防抑郁症。

肾病是常见的慢性疾病。保持充足的水分摄入，避免过度饮酒、避免食用高盐食物等，都有助于预防肾病。

车祸是威胁男性生命安全的常见原因。保持良好的驾驶习惯，如遵守交通规则、不酒后驾车等，有助于预防车祸。

肺部疾病是常见的呼吸道疾病。避免在寒冷环境中运动，保持室内空气质量，摄入富含维生素E的食物等，都有助于预防肺部疾病。

心脏病是男性常见的慢性疾病。多吃富含硒元素和维生素B的食物，如牛肉等，有助于预防心脏病。

中风是常见的脑血管疾病。保持良好的生活习惯，如保持血压稳定、避免吸烟等，有助于预防中风。