夏季炎炎，人体易受暑气侵袭，影响脾胃功能。暑气会导致人体水分快速流失，血压下降，出现中暑症状，严重者可导致热昏厥、热痉挛等。中医认为，夏季人体脏腑之气属脾胃之气，因此夏季调养重在健脾胃。

首先，夏季饮食应以清淡为主，避免过度温燥进补。可多食用苦瓜、冬瓜、黄瓜、白萝卜等清凉解暑的蔬果，以及绿豆汤、红豆汤、薏仁汤等具有清热解毒、利水祛湿功效的食品。同时，大汗后可适量摄取酸味食物，如柠檬汁、乌梅汁、山楂等，以敛肺生津，避免体液流失过多。

其次，夏季应保持良好的作息习惯。早睡早起，避免熬夜增加燥热。午时适当午休，以缓解暑热对心气的影响。同时，进行适度的户外运动，但要注意充分饮水，避开高温时段。

此外，夏季保健还需注意以下几点：

• 避免过度劳累，保证充足的睡眠。
• 保持良好的心态，避免情绪波动。
• 注意个人卫生，预防肠道传染病。
• 适当补充维生素和矿物质，增强免疫力。
• 如出现中暑症状，应及时就医。

总之，夏季保健应以健脾胃、养心气为主，通过合理的饮食、作息和运动，度过一个健康愉快的夏季。