随着生活节奏的加快，女性朋友们在追求事业和家庭的同时，也越来越注重自身的健康。今天，我们就来学习老中医传承下来的12大养生方法，帮助女性朋友们强身健体，延年益寿。

1. 梳头养生：每天用梳子或手指梳理头发数十次，可以按摩头皮，促进血液循环，增强记忆力，改善视力，预防脱发。

2. 鸣鼓养生：用手掌紧压双耳数秒，然后迅速放松，可以刺激耳膜，减缓耳窝退化，改善听力，预防耳鸣。

3. 揉眼养生：用手指揉按眼周，可以促进眼周血液循环，改善视力，消除眼疲劳，预防眼部疾病。

4. 捏鼻养生：用手指捏揉鼻翼两旁的迎香穴，可以改善嗅觉，预防鼻过敏，减少呼吸道感染。

5. 叩齿养生：用上下牙齿轻轻相互叩击，可以增强牙齿的咀嚼功能，预防牙周病，改善面部轮廓。

6. 吞津养生：闭口做漱口状，然后吞下口水，可以促进消化，增强免疫力，预防口腔疾病。

7. 转颈耸肩养生：转动颈部，耸耸肩膀，可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。

8. 干擦养生：用手掌或干毛巾擦拭脸部和四肢，可以促进血液循环，改善皮肤状况，预防皮肤老化。

9. 拍肩养生：用手掌拍打肩膀，可以放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛，预防肩周炎。

10. 转腰养生：左右旋转腰部，可以增强腰部肌肉力量，预防腰部疼痛，改善腰背部灵活性。

11. 握拳养生：双手紧握后放松，可以增强手指和手腕的灵活性，预防手指关节疼痛。

12. 踩脚尖养生：交替用脚跟踩另一只脚尖，可以锻炼脚部肌肉，改善脚部血液循环，预防脚部疾病。