随着生活节奏的加快，越来越多的上班族选择在忙碌之余利用跑步机进行锻炼。然而，近年来，有关跑步机引起运动损伤的案例也越来越多。一份来自美国的调查数据显示，每年大约有5万人因使用跑步机等运动器材而受伤。那么，为什么跑步机会成为运动损伤的“罪魁祸首”呢？

首先，我们要了解跑步机对膝关节的影响。膝关节是人体最大的关节，承受着全身的重量。而跑步机机底较硬，对膝关节的冲击力较大，容易造成膝关节损伤。尤其是对于本身关节不好的人群，使用跑步机时更应该小心谨慎。

其次，使用跑步机时常见的误区也容易导致运动损伤。例如，不做热身、速度设定过快、运动过量等。这些误区都会增加运动损伤的风险。因此，在使用跑步机时，我们应该注意以下几点：

1. 做好热身运动：上跑步机前，先进行5-10分钟的热身活动，如快走、慢跑、压腿等，提高肌肉的温度和弹性，降低运动损伤的风险。

2. 合理设定速度：根据自己的体能和运动目的，合理设定跑步机的速度。对于初学者，建议从慢跑开始，逐渐增加速度。

3. 控制运动时间：根据运动目的，控制运动时间。以减肥为目的，建议每次运动40分钟左右；以增强心肺功能为目的，建议每次运动30分钟左右。

4. 注意姿势：跑步时，要保持良好的姿势，避免含胸弓背。同时，不要一直扶着把手，以免增加腰椎的压力。

5. 选择合适的运动器材：对于关节不好的人群，可以选择其他运动方式，如游泳、瑜伽等，以减少对膝关节的冲击。

总之，在使用跑步机时，我们要注意安全，避免运动损伤。同时，也要根据自己的身体状况和运动目的，选择合适的运动方式，保持健康的生活方式。