许多女性朋友对高跟鞋情有独钟，然而，这种美丽背后却隐藏着对骨关节健康的隐患。

长期穿高跟鞋会导致多种骨关节问题，其中最常见的是骨性关节炎。

首先，高跟鞋会导致脚踝、膝关节炎。穿高跟鞋时，腿部肌肉长时间处于紧张状态，导致腿部肌腱缩短，进而伤害脚踝。踝关节的稳定性变弱，也会影响膝关节。膝关节压力增大会导致髌骨损伤，髌骨产生变形，会引发膝关节退行性变的发生。

其次，高跟鞋还会导致足趾受伤。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响大脚趾部位的肌肉，导致大脚趾沿着其余脚趾方向移动，从而造成趾外翻畸形。

此外，长期穿高跟鞋还会导致腰背痛和颈椎病。穿高跟鞋后，人体的生物力学发生改变，骨盆前倾角度加大，腰部后仰。由于腰部过度后伸，造成腰背肌痉挛，腰椎小关节处于紧张状态，腰背肌就会发生劳损。久而久之会出现颈部、胸部、腰部酸麻、胀痛等症状，甚至会诱发颈、腰椎间盘突出症。

研究表明，穿高跟鞋时膝关节的扭力比赤脚行走时高30%。因此，对于普通人来说，低于6.5厘米的鞋比较安全。

为了避免骨关节问题，建议女性朋友们尽量减少穿高跟鞋的时间，并选择合适的鞋跟高度。在穿高跟鞋时，要保持正确的姿势，脚尖往前伸直，臀部夹紧，收腹，上身昂首挺胸，目视前方。这样可以避免应力分布不均而对身体造成的伤害，也可以避免对足趾、踝关节、膝关节、腰背部乃至颈椎的损伤。