刷牙是日常生活中必不可少的口腔保健措施，然而，即使每天都在刷牙，口腔疾病的发生率依然居高不下。这究竟是为什么呢？原因可能在于我们的刷牙方法存在问题。

在我国，很多人在刷牙时习惯于横刷法，尤其是用力横刷的人。这种刷牙方式容易导致牙齿楔状缺损和牙龈退缩。轻者可能出现牙龈创伤、牙齿酸痛等症状，重者则可能引发牙髓病、根尖周病甚至牙齿折断。

为了改善这种状况，美国牙科协会推荐了一种名为巴氏刷牙法的方法。这种方法又称为龈沟清扫法或水平颤动法，可以有效去除龈沟附近及龈沟内菌斑，防止牙周病，减少楔缺。

以下是巴氏刷牙法的具体步骤：

第一步：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°～60°角指向根尖方向，上颌牙向上，下颌牙向下，按牙龈-牙交界区使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛略呈弧形，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动5～6次，颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次2～3颗牙，刷下一组牙时注意重叠放置，刷上颌牙刷毛朝上涵盖一点牙龈，刷下牙时刷毛朝下，依同样要领刷。

第二步：注意循序。张大嘴从右边最后一颗牙后方颊侧依次刷向左边，然后又从左边咬合面刷向右边咬合面，依次循序防止遗漏即右边开始，右边结束。左手刷左边颊侧，右手刷右边颊侧。左手刷右边后牙舌侧，右手刷左边后牙舌侧。（口诀：刷牙右边开始，右边结束，颊侧同侧手，舌侧对侧手）刚开始不习惯，但稍加练习，很快就会熟悉。

第三步：注意刷牙时间及次数。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次不少于一分钟，早晚各一次。晚上比早上刷牙更重要。白天进食后口腔自洁作用可以消除一部分食物残渣。睡眠后口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对牙齿起不到冲洗自洁作用食物残渣就会较长时间停了，细菌以此为养料，大量生长繁殖，因此早晚刷牙很重要。